Zima to trudny sprawdzian dla naszej odporności, w tym czasie chorujemy znacznie częściej. Niestety szczególnie narażeni na różnego rodzaju infekcje są nasi najmłodsi. Dzieci, zwłaszcza te w wieku przedszkolnym, potrzebują specjalnej ochrony i wsparcia. Jak możemy im pomóc? Jednym z cennych i sprawdzających się od dawna sposobów jest właściwie dobrana i zbilansowana dieta. Z czego dokładnie powinna się składać?
Nabiał w diecie dziecka
Dzieci potrzebują dużej ilości białka i wapnia, czyli pierwiastków potrzebnych do budowy kości i zębów. Jak się okazuje to jeszcze nie koniec. Obecność kefirów i jogurtów w diecie dorastającego małego człowieka jest szalenie istotna. Regularne spożywanie fermentowanych produktów mlecznych może również przyczynić się do mniejszej liczby infekcji.
Żelazna ochrona zdrowia
Znajduje się w roślinach strączkowych, suszonych owocach oraz w warzywach takich jak: burak, groszek zielony, szpinak. Żelazo, bo o nim mowa, także ma niemały wpływ na odporność naszych pociech.
Odgrywa ważną rolę w zwalczaniu bakterii i wirusów przez układ immunologiczny. Warto, aby towarzyszyły mu produkty bogate w witaminę C, gdyż pomaga ona organizmowi w przyswojeniu dobroczynnego żelaza. Dlatego podawaj dziecku cytrusy i inne owoce, które są jej prawdziwą skarbnicą. Pamiętaj jednak, aby sprawdzić wcześniej, czy dziecko nie jest uczulone na jeden z tego typu produktów.
Warzywa – siła do walki z chorobami!
Nie od dziś wiadomo, że warzywa także dają siłę do walki z różnymi patogenami. Dlatego tak ważne jest, aby również i one były obecne w diecie najmłodszych. Może to być między innymi czerwona papryka, która dostarcza bardzo dużo witaminy C i zawiera beta-karoten. Oprócz tego warto stawiać na:
- jarmuż – witamina K, żelazo, białka i błonnik,
- buraki – żelazo,
- pietruszka – duża ilość witaminy C oraz potasu,
- brokuły – A, C, E, błonnik i przeciwutleniacze,
- szpinak – beta-karoten, witamina C i A.
Warto podawać je w postaci past na kanapki, sałatek, zup, czy nawet muffinek. Każda forma jest dobra, aby przekonać dziecko do zdrowej diety.
Preparaty na odporność dla dzieci. Sięgnij po specjalne środki
Oprócz dobrej diety warto sięgnąć po środki takie jak pozytywne szczepy bakterii: Lactobacillus acidophilus oraz Bifidobacterium lactis. One również wspomagają nasze zdrowie i minimalizują częstotliwość występowania infekcji. Preparaty na odporność dla dzieci to poza tym opcja dostępna niemal dla każdego. W aptekach znajduje się dużo produktów tego typu, warto wybrać jeden z nich i po prostu wykorzystać go jako uzupełnienie codziennej diety.